高中学霸笔记-高中英语学霸如何炼成的 04 花1个小时记忆达到背8个小时的效果

如果你认真花5分钟时间阅读这篇文章，你的记忆效率就可以提高到原来的8倍，可以做到用1个小时记忆，达到原来8个小时记忆的效果。

考试东西记不住的痛苦，谁又能理解？

东西记不下来，分数提不上去，大把的学费却花出去了。看着浅浅的分数:

老师骂！

父母骂！

亲戚骂！

连同学都瞧不起！

也许你，会觉得背单词是最头疼的一件事情。花了几个小时去背，可是第二天基本就忘。尝试了几次以后，对背单词这件事就丧失了信心。然而你身边的同学，他们随随便便在课桌前坐几分钟，就能够把单词背得清清楚楚。“为什么别人背东西就那么快，而我无论花多少时间，就是背不下来?”也许你在心里面无数次的问过自己这个问题。

曾经的我和你一样，感觉背单词是一件非常痛苦的事情。那个时候我在上初中，我对英语其实是非常的热爱，可是我背单词却非常的慢。记得有一个暑假，我拉着我的好朋友和我一起背单词，我买了一套特别贵的单词书，让他和我一起背。我们计划每天背100个单词，结果他花一个小时就把单词背完了，不想和我混在一起，想要去玩。而我背才了二三十个。开始我不信，我就把单词表拿出来给他抽背，结果他全部记住了。

这件事情让我当时的心理产生了一定的阴影，我甚至怀疑自己是不是学外语的一块料。但是由于对英语的热爱，我还是每天坚持背单词，每天要求自己背100个单词，可是我每天竟然要花8个小时。而且到了第二天抽查自己，大部分背的单词都忘记了，这让我非常的痛苦。就这样一个暑假过去了，我真正记在脑子里面的单词却没有多少。

单词记不下来，也导致我整个初中英语的成绩非常的差。初中的英语还是比较简单的，基本上把单词全部都记住，150分的卷子，大部分人都可以考到140分以上。然而我满怀热情的学英语分数却一直趴在110多分。

我不是不努力，我的确努力了，但是我记不住，分数就是没有办法上来。

中间我也有尝试过一些投机取巧的方法，有一些办法，确实能够短时间内比较快的记住一些东西。可是我一旦把方法本身忘记以后，所有背过的内容就一下子全部忘了。

这让我痛苦到怀疑人生…

然而有一天，我在阅读《21世纪英文报》上面一篇关于人的大脑的科技文的时候，其中提到的2个小小的思路，让我改变了我的学习方法，从此我的记忆效率产生了翻天覆地的变化。于是很快解决了背单词这项基本功的问题。

于是当06年高考以后，人们在百度上搜索廖唯伟的时候，就可以看到我高考英语成绩145分。

这篇报道是关于大脑的现象的一个总结，其中有两个现象非常有意思。

现象1 人在入睡之前，如果思考一些内容，那么再入睡以后，大脑皮层会不断的重复着这个思考的过程。

现象2 人在醒来以后，如果说马上用笔记录下自己的梦境，或者用嘴复述这个梦，那么这个梦境可能几年都不会忘，但是如果过了15分钟，不再去想它，那么之后无论怎么想，也就想不起来这个梦的内容了。

于是我就思考，既然人的大脑有这两个现象，并且我自己也有类似的体会。那么能不能利用这两个现象放到记忆上面呢？如果说我在进入睡眠之前去记忆一些内容，比如说背单词。那么我在睡眠的过程中，我背单词的过程就会被我的大脑潜意识不断的重复。这个重复的过程，其实就是梦境。那么当我醒来离开梦境的时候，我再马上复习一遍这些我之前背过的内容。就相当于加强我的梦境，是不是就可以把这些要背的内容转化成为一个牢固的记忆呢？

认识到这个原理的重要性，我开始实验性的去尝试在睡前背一些单词，并开始记录我背单词的数量。经过反复的实验和验证，我发现睡前背一个小时的单词，醒来再复习一次，这样的记忆效率最好。以前我在白天花8小时才能背下来的单词，用了这个方法以后，只需要每天睡前花1个小时就能够背完了，然后醒来花个20分钟复习一遍。当我到了第二天的傍晚，在去抽查自己的时候，我发现记住的单词的数量远高于原来白天花8小时背100个单词，能够记住的单词的数量。而且，记忆的效果非常的牢固。

于是若干年后，这个记忆的方法被我取名为廖唯伟睡眠记忆法。

这个方法我是免费公开给大家的，但是可笑的是，百度上居然有人把我这个方法卖到1000多。还有一些知乎上面不懂装懂的人，他们说睡眠记忆法就是拿个耳机在睡觉时候听单词。这让我笑掉大牙，睡都睡不好，脑子都被累坏了，怎么可能有好的记忆力？

睡眠记忆法有几个要点要注意的:

睡前背1个小时，醒来复习一次。

1 这中间的“睡”字的意思是:你背完东西以后，马上就能够困到入睡，睡眠质量越好，记忆效果越好。

2 醒来复习一次:指的是你刚刚一睁眼，马上把手边的资料拿起来复习，不要去跑步，洗脸刷牙小便。有时候憋着肚子里面一口尿，也要先把背的内容先看一遍，再去上厕所。你要知道，黄金的复习时间，只有在刚睁眼后的那15分钟。中间受到的干扰越少越好。

3 提高睡眠质量是一个关键的因素。如果说睡眠的过程中经常会醒过来，根本原因在于你的身体还是不够困。很多出现这个问题的同学，有睡午觉的习惯。白天尽量不要睡，把一天最困的时间留在夜里，极大的提高睡眠质量，也就提高了记忆质量。

此外，睡眠记忆法还可以和其它的记忆方法并用，不会有矛盾的地方。

比如说，我在背单词的时候，我还结合了大声快速读的方法，利用嘴巴和耳朵来帮助记忆。

这个方法也是我在一篇文章上面看到而受到的启发。

人的身体都是有记忆力的。曾经在二战的时候，有人拍到士兵的脑袋，被炮弹打掉以后，丢掉了脑袋的身体，居然还翻越了一个战壕，才倒下。这说明，即使失去了脑袋，已经脑死亡的士兵的躯体，依然能够通过身体的记忆，完成原来预定的动作。

身体左右部分，甚至还有相互教学的能力。比如说你的右手会转笔的时候，左手不用学，自己也会了。

利用这个原理就可以借助嘴巴和耳朵的记忆力来帮助背单词，在背单词的时候，快速的中英文交替的大声读。嘴巴的拼读的过程中记住了单词，耳朵在听嘴巴发音的过程中，又记住了单词。那么这样，即使有时候大脑记不太清楚的时候，只要稍微动一动嘴唇，也能够回忆出这个单词如何正确的拼写，提高了记忆的效果。

有些人手上写一些也可以背的比较快，也是利用了这个手的记忆力的原理。不过我个人不喜欢用手来帮助记忆，因为用手写，比用嘴巴背更容易产生身体上的疲劳，身体的疲劳会传导到心理的疲劳，这个原理在我的上一篇文章《60天背完1.5万个考点的秘密》中已经有说到了。

然后，复习还是很关键的。不可否认，我的记忆力确实是比较差的。大部分人1个小时背100个单词，而我正常时间段，8个小时才能背100个单词。别人能记住，我还是记不住。

即使用了睡眠记忆法，我也还是会比其他人有更高的遗忘率，只不过相较于我自己之前白天背东西，记住的东西会多很多。

也不得不承认，人的记忆力就是有差别，和那些过目不忘的同学，我作为记忆弱者，没有办法和他们比。所以，复习还是很关键的。

我的复习方法就是一背四复习结合周末总复习:

1 醒来复习一次 + 2 早读课复习一次 + 3 午饭后复习一次 + 4 晚饭后复习一次

+

周末总复习(每个周末用半天把前面背过的总复习一遍)

+

考前的温书假总复习前面背过的所有内容

每次背东西的时候，我都会用铅笔，把遗忘的内容做上记号。着重的记忆，下次复习的时候也会重点关注，这样循序渐进。我就把高中该背的单词全部记住了。虽然我的记忆力差，有时候单词写不准确，但是我起码能够做到，看到单词就能知道意思。在几乎没有主观题的英语考试中，做到这个程度，任何题目也没法阻止我进一步突破140了。